Minder energie in de winter? HSP Coach Margreet Bronk geeft tips!

Onnatuurlijk druk

Dat de dagen korter en kouder worden, heeft direct invloed op onze hersenen. Margreet legt uit dat minder daglicht ervoor zorgt dat ons lichaam meer melatonine aanmaakt, het hormoon dat je slaperig maakt. “Je wordt hierdoor suffer en minder energiek, en dat is eigenlijk heel normaal", let ze uit. Dieren reageren hierop door zich terug te trekken of een winterslaap te houden, maar wij mensen lijken de seizoenen bijna te negeren. In plaats van te vertragen, zetten we vaak juist een tandje bij, vooral in de drukke decembermaand.

“Eigenlijk is dat heel onnatuurlijk en ongezond voor ons brein. Je hoort mensen vaak zeggen dat ze vermoeider zijn of weinig energie hebben en dat is heel normaal." Volgens Margreet is het belangrijk om te luisteren naar je lichaam en keuzes te maken die bij jou passen, juist in de winter.

Winterdips en hoogsensitiviteit: een dubbele uitdaging

Voor hoogsensitieve mensen – die sowieso gevoeliger zijn voor allerlei prikkels – kan een winterdip extra aanwezig zijn. Daar heeft Margreet zelf ook ervaring mee: "Als de lente begon, dacht ik vaak: oh, nu ben ik weer een leuker mens. Al die maanden ervoor was ik toch wat humeuriger en had ik een korter lontje,” vertelt ze.

Het verschil in energie tussen haarzelf en haar man – die zich niet door het weer liet beïnvloeden – motiveerde Margreet uiteindelijk om iets aan haar wisselende stemming te doen. “Mijn man had nergens last van, en dat wilde ik ook! Ik kreeg het verlangen om er wat stabieler mee om te gaan.” En dat is gelukt: “Ik kan nu zelfs zeggen dat de winter haast mijn favoriete seizoen is geworden.”

Donker en koud

De winter is niet alleen mentaal, maar ook fysiek een uitdaging. De kou vraagt veel energie van je lichaam, en als je het koud hebt, kost dat extra kracht. Margreet raadt aan om laagjes te dragen en goed voorbereid te zijn. "Als je het koud hebt, vraagt dat enorm veel van je. Zorg dat je jezelf goed warm aankleedt en trek laagjes aan."

Daarnaast spelen de kortere dagen een grote rol in hoe je je voelt. "Donker en licht hebben veel invloed op je stemming," vertelt Margreet. Minder licht kan somberheid of zelfs angst versterken, omdat je letterlijk minder ziet en minder controle ervaart. Toch is de winter een kans om het binnen juist extra gezellig te maken. “Maak het thuis gezellig met lichtjes en kaarsen, trek kleding aan waar je blij van wordt, en doe leuke dingen die niet te veel energie kosten."

Benieuwd hoe Margreet de omslag maakte van opzien tegen de winter naar uitkijken naar de koude maanden? Luister dan het gesprek hieronder terug! Ze vertelt daarin ook hoe ze haar geloof en hoogsensitiviteit samenbrengt.