Aryenne de Jong kiest voor nooit meer diëten: "Gebruik je gezonde verstand"
8 januari 2025De helft van de Nederlanders heeft overgewicht. Aryenne de Jong was één van hen. Na een lange strijd viel ze 60 kilo af en vond ze een manier van leven die écht werkt. Inmiddels is ze gewichtsconsulent en voedingscoach met haar eigen praktijk Minder en de Jong. Haar motto? “Nooit meer diëten!” Hoe je dan wél gezond wordt, vertelt Aryenne in Brandstof.
Gezond leven is geen dieet
Veel mensen starten het nieuwe jaar vol goede moed met een dieet, maar Aryenne ziet zo'n afvalpoging vaak misgaan: “Ik krijg vaak de vraag: wil je me helpen, want ik kan het niet volhouden. Dan zeg ik altijd: het is geen kwestie van volhouden. Het is geen dieet, maar een leefstijl. Je gaat een keer een foutje maken, maar daarna heb je altijd weer een goede, gezonde dag.”
Aryenne spreekt uit ervaring. Ze probeerde alles: tot ziekenhuisdiëten aan toe. Maar niets werkte blijvend. ““Toen ik er ooit aan begon, heb ik gedacht: het gaat met vallen en opstaan. Daar wil ik je ook mee bemoedigen! Je gaat een keer een foutje maken, maar je kunt daarna altijd weer een goede, gezonde dag hebben.”
Gezond eten begint met plannen
Een veelvoorkomend probleem is dat ons eetgedrag rommelig is, merkt Aryenne: “Mensen plannen niet en er wordt vaak te veel gegeten. Wat is normaal? Dat zijn we een beetje kwijt.” Haar aanpak? Geen ingewikkelde regels, maar gewoon normaal eten.
Aryenne heeft praktische tips om gezond eten makkelijker te maken. Zo raadt ze aan om boodschappen te plannen: “Neem een lijstje mee met wat jij nodig hebt voor gezonde maaltijden. Er is zóveel goeds in de supermarkt, zoals verse pakketten. Die helpen mensen om meer groente te eten.” Ook kun je strategisch door de winkel lopen: “Blijf zoveel mogelijk aan de buitenkant. Daar liggen de verse producten zoals groente en fruit. Hoe meer je naar het midden van de winkel gaat, hoe meer bewerkte producten je tegenkomt.”
Hulp uit de Bijbel
Het vinden van een gezond leven ging niet vanzelf voor Aryenne. De strijd om af te vallen was jarenlang een reden tot teleurstelling en verdriet. Op een gegeven moment was ze zo wanhopig dat ze op letterlijk op haar knieën ging om God om hulp te vragen. Het proces dat volgde was niet eenvoudig, maar er veranderde wel iets. “God liet me zien dat ik mijn gezonde verstand mocht gebruiken."
“Het gaat niet om alles goed doen, maar om vallen en opstaan", leerde Aryenne. "God is mijn coach. Ik las vanochtend Psalm 32, waar staat: ‘Mijn oog is op jou, ik omring je met mijn liefde.’ Dat is wat Hij steeds doet. Er zijn vaak stemmen in ons hoofd die zeggen: ‘Zie je wel, je doet het niet goed.’ Maar God zegt: ‘Hup, doorgaan!’ Dat is wat mij toen overkwam: ik kreeg onderscheidingsvermogen, maar ook hoop en Bijbelteksten die me hielpen om steeds door te gaan.”
Zelf aan de slag?
Aryenne maakte speciaal voor deze uitzending een reflectieformulier om je te helpen bij jouw stappen naar een gezonder leven. Je kunt het gratis downloaden via deze link.
Wil je meer horen over Aryenne’s tips en ervaringen? Luister dan de volledige uitzending terug als podcast via de Brandstof podcast:
